반응형 분류 전체보기28 다이어트의 적!! 설탕이 왜 안좋은지 알아보자 설탕은 장기간에 걸쳐 과도한 양을 섭취할 때 건강에 나쁠 수 있습니다. 설탕은 우리에게 너무 익숙한 식품입니다. 달달한 맛과 향 덕분에 많은 사람들이 즐겨먹고 있죠. 하지만 설탕은 건강에 좋지 않다는 인식이 널리 퍼져있습니다. 그래서 최근에는 당류 섭취를 줄이기 위해 노력하는 사람들이 늘어나고 있으며, 실제로 다양한 가공식품에서도 당류 함량을 줄이려는 움직임이 보이고 있습니다. 그렇다면 과연 설탕은 왜 몸에 해로운 걸까요? 지금부터 알아보겠습니다. 설탕이 어떻게 만들어지나요? 사탕수수라는 식물에서 추출되는 원당이라는것으로부터 설탕이 만들어집니다. 사탕수수 줄기를 압착해서 즙을 짜내고 수분을 증발시키면 당밀이 나오는데 이 당밀을 정제하면 백설탕이 되고, 황설탕은 열을 가해서 갈변시킨거고 흑설탕은 캐러멜색소.. 2023. 3. 10. 다이어트 끝판왕 간헐적 단식의 원리와 주의사항에대해 알아봐요 간헐적단식의 정의 간헐적 단식이란 말 그대로 일정 시간 동안 음식물을 섭취하지 않는 방법입니다. 하루 24시간 중 16시간동안 공복 상태를 유지하고 8시간 안에 식사를 하는 방식이죠. 이 때 주의해야할 점은 아침식사를 거르는 것이에요. 우리 몸은 전날 저녁 7시 이후부터 다음 날 점심 12시까지 18시간 이상 굶으면 기아상태로 인식하기 때문에 이때 들어오는 모든 영양소를 지방으로 저장하게 됩니다. 따라서 반드시 아침식사를 챙겨먹고 오후 5시 이전에 저녁식사를 마치는 것이 좋습니다. 또한 물과 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 마셔도 되지만 설탕이 들어간 커피나 차 종류는 피하는 것이 좋아요. 그리고 한가지 팁을 드리자면 다이어트 효과를 극대화하려면 운동을 병행하는 것이 좋은데요, 특히 유산소 운동인 걷기.. 2023. 3. 9. 크리스토퍼 놀란 감독을 아시나요? 제가 가장 좋아하느 외국감독입니다. 우리나라에서는 배트맨 다크나이트 시리즈와 인터스텔라로 유명한 감독이죠 크리스토퍼 에드워드 놀런은 영국계 미국인 영화 감독, 제작자 그리고 시나리오 작가입니다. 그는 1970년 7월 30일 영국 런던에서 영국인 아버지와 미국인 어머니 사이에서 태어났습니다. 놀런은 런던에서 자랐고 그가 영문학을 공부한 런던 대학에 다녔습니다. 놀런의 영화 제작에 대한 사랑은 그의 아버지로부터 슈퍼 8 카메라를 받았을 때 어린 나이에 시작되었습니다. 그는 10대 시절 동안 몇 편의 단편 영화를 만들었고, 영화 제작에 대한 그의 열정은 성인이 될 때까지 계속되었습니다. 학업을 마친 후, 놀런은 1998년에 그의 첫 장편 영화인 팔로잉을 감독했고, 이 영화도 그가 쓰고 제작했습니다. 이 영화는.. 2023. 3. 8. 심화)대포알 어깨뽕 장착!! 어깨 운동의 종류와 자세에대해 알아보아요. 어깨는 여러 개의 근육, 힘줄, 인대로 구성된 복잡한 관절입니다. 이러한 근육을 강화하는 것은 좋은 어깨 건강을 유지하고, 부상을 예방하고, 운동 능력을 향상시키는데 중요합니다. 우리는 자세 부상을 피하기 위해 취해야 할 주의사항뿐만 아니라 어깨 운동의 다양한 유형에 대해 이야기 해보겠습니다 어깨근육은 크게 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근으로 구성되어있어요. 이 세가지 근육들이 조화롭게 움직여야 예쁜 어깨라인과 건강한 어깨를 가질 수 있답니다. 그래서 오늘은 어깨운동종류와 운동방법에 대해 알아보려고 해요. 어떤 운동을 해야할까요? 어깨의 각 부위별로 자극을 줄수있는 운동이 다른데요. 하나씩 알아봅시다ㅏ. 전면삼각근(앞어깨): 프론트 레이즈, 덤벨 숄더 프레스, 바벨 숄더 프레스 등 덤벨 숄더 프레스 .. 2023. 3. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
