반응형 간헐적단식 추천 음식1 다이어트 끝판왕 간헐적 단식의 원리와 주의사항에대해 알아봐요 간헐적단식의 정의 간헐적 단식이란 말 그대로 일정 시간 동안 음식물을 섭취하지 않는 방법입니다. 하루 24시간 중 16시간동안 공복 상태를 유지하고 8시간 안에 식사를 하는 방식이죠. 이 때 주의해야할 점은 아침식사를 거르는 것이에요. 우리 몸은 전날 저녁 7시 이후부터 다음 날 점심 12시까지 18시간 이상 굶으면 기아상태로 인식하기 때문에 이때 들어오는 모든 영양소를 지방으로 저장하게 됩니다. 따라서 반드시 아침식사를 챙겨먹고 오후 5시 이전에 저녁식사를 마치는 것이 좋습니다. 또한 물과 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 마셔도 되지만 설탕이 들어간 커피나 차 종류는 피하는 것이 좋아요. 그리고 한가지 팁을 드리자면 다이어트 효과를 극대화하려면 운동을 병행하는 것이 좋은데요, 특히 유산소 운동인 걷기.. 2023. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
