반응형 하체운동1 헬린이 꼭 필요한 운동 스쿼트 방법 자세 효과 부상방지방법안내 운동을 한지 얼마 안된 헬린이라면 꼭 스쿼트를 해주셔야합니다. 스쿼트란? 쉽게 말해서 쭈그려 앉았다가 일어나는 운동으로 하체 운동입니다. 허벅지, 엉덩이, 허리코어 근육 성장에 도움이 많이 되고 몸 전체 발란스를 유지하는데있어 최고의 운동이라 볼수있습니다. 처음엔 맨몸으로 시작해서 자세가 안정이 되고 체력이 받쳐주고 몸이 만들어진다면 바벨을 짊어지고 하는 중량 스쿼트를함으로 윤동효과를 크게 향상시킬수있습니다. 무릎이나 허리쪽에 무리가 많이 갈수있는 운동으로 부상 당하기 쉽기때문에 초보자는 꼭 맨몸으로 체력과 자세를 익힌후 다음 단계로 넘어가는걸 추천합니다. 그렇다면 자세에대해 말씀드리겠습니다 자세 특별한게 없습니다. 그냥 앉았다가 일어서는 동작인데 이왕이면 최대한 부상을 당하지 않으면서 효율적인 운동을위.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
