반응형 운동후 식단1 근성장을 위해 얼마나 단백질을 섭취해야할까? 열심히 운동한 당신. 소모를 했으니 에너지를 보충해줘야할텐데 어떤 영양소를 얼마나 보충을 해줘야할까요? 아무거나 많이 먹자니 살이 찔것같고 열심히 운동한것이 헛게 될것같고 안먹자니 배고프기도하고 힘도없고 근손실이 올것같은 불안한 느낌이 드실텐데요. 운동후 어떤 영양소를 섭취해야 할까? 운동을 하게되면 근육손상이 일어나고 그것을 회복하는 과정에서 근육이 성장한다고 이전 글에서 말씀드렸었죠. 그렇다면 어떤것을 먹어야 근육 성장에 도움이 될것인가 고민을 하게되는데요. 결론먼저 말씀드리면 일단 잘먹어야한다. 무엇을? 탄수화물이던 단백질이던 잘~ 먹어야한다는겁니다. 충분한 영양소가 공급되어야 근육성장도 충분히 진행이 될수있고 체력적인부분으로도 버틸수가 있습니다. 그런데 주의할점은!! 정제된 탄수화물 이나 당류는 .. 2023. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
