반응형 헬스초보 추천운동1 다이어트와 체력 증진을 위해 유산소 운동에대해 알아보자 기본적인 체력을 증진 시키고 다이어트 효과를 보기위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 그렇다면 얼마나 해야하고 어떤강도로 어떤종류의 유산소운동을 하는것이 좋을지 이번글에서 알아보도록 하겠습니다. 지방을 태우는 유산소 운동에는 크게 고강도유산소운동와 저강도 유산소 운동으로 나눌수있습니다. 강도의 세기에 따라서 그 효과도 다르게 나타나는데요. 고강도 유산소운동 힘들다고 느껴지고 숨이차서 다른사람과 대화가 불가능할정도의 강도로 운동을 말합니다. 이때 성장호르몬과 에피네프린(아드레날린으로 불리며 호르몬과 세포신호 전달물로 자작용하는 물질)이 활성화 되면서 지방 분해를 돕는 호르몬들의 분비를 활성화 시킵니다. 그런 과정에서 지방산화 과정과인체의 에너지 사용촉진을 시켜 다이어트 효과가 발생됩니다. 한 연구에서는 고강.. 2023. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
