반응형 유지어터1 닭가슴살 대신 먹을수있는 음식과 식단관리 운동하시는 분들은 식단관리도 필수죠~ 다이어트나 근육증가를 위해서 탄수화물 섭취 줄이고 단백질 위주로 드시는 분들이 많은데요. 보통 닭가슴살 100g당 23g정도의 단백질 함량이 있어서 주로 이것만 드시더라구요. 하지만 매번 같은것만 먹으면 질리잖아요 ᅲᅲ 소고기 우둔살이라던지 연어, 오징어 등등 다른 단백질 식품으로도 충분히 대체할 수 있습니다!! 그럼 어떻게 먹어야 하는지 알아볼까요?? 먼저 기본적으로 하루 세 끼 식사는 꼭 챙겨 드셔야 합니다. 특히 아침식사는 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 반드시 먹는 게 좋습니다. 그리고 밥 대신 고구마나 바나나 또는 오트밀 같이 GI지수가 낮은 탄수화물을 드시면 됩니다. 참고로 GI지수란 음식물 섭취 후 혈당 상승 정도를 나타내는 수치인데요. 높을수록 인슐린.. 2023. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
